Rückenschmerzen selbst behandeln mit der Pohltherapie
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Kurzbeschreibung des Buchs
Effektive Selbsthilfe bei Rücken-Beschwerden – von den erfahrenen Schmerz-Therapeuten.
In der Pohltherapie® geht man davon aus, dass Beschwerden durch falsche Gewohnheiten und Haltungsmuster im Alltag entstehen. Solange wir nicht mitbekommen, wie wir am PC sitzen, wie wir gehen oder all die anderen alltäglichen Dinge tun, können wir unsere Schmerzen nicht dauerhaft loswerden. Der praktische Gesundheitsratgeber vermittelt das Grundverständnis für die gängigsten Rücken-Beschwerden und ermächtigt zur wirksamen Selbsthilfe.
Er ist untergliedert in Programme für den unteren und den oberen Rücken. Mithilfe der Hände und ein paar gängigen Tools behandeln und bewegen die Betroffenen ihre Muskeln und Faszien und lösen so Verspannungen, die zu ihren chronischen oder akuten Schmerzen führen. Viele Abbildungen illustrieren die Anatomie, und Fotos zeigen Schritt für Schritt, wie die Übungen durchgeführt werden sollten.
Da es nach Grad der Beschwerden sinnvoll ist, unterschiedlich intensive Bewegungsübungen zu machen, gibt es ein einfaches Ampelsystem:
- Rot für Übung bei sehr starken bis starken Rücken-Beschwerden und Hexenschuss;
- Grün für Übung bei mittleren bis schwachen Rücken-Beschwerden und zur Vorbeugung.
Ein Rücken-Programm dauert vier Tage und bietet am Ende Hinweise zu Dos and Don’ts in Bezug auf Job, Sport und Alltag. 15 Minuten-Übungsprogramme helfen nach dem Schmerz-Behandlungs-Programm dabei, das Erreichte zu erhalten und eine optimale Rücken-Gesundheit zu erreichen.
Die im Buch beschriebenen Übungen finden Sie auf unserem YouTube-Kanal.
Kundenrezensionen
Nachfolgend eine kleine Auswahl von Google-Rezensionen.
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- Sehr informativ und praxissnah
Ulla, 15.10.2021
Beim Lesen des Buches ist deutlich zu spüren, dass hier zwei erfahrene Therapeuten, die schon viele Rückenpatienten behandelt haben und aus dieser Erfahrung schöpfen, ein sehr gutes Buch zum Thema geschrieben haben.
Sehr gut gefallen hat mir, dass die vielen Übungen unterscheiden zwischen einfachen Übungen für unbeweglichere oder sehr schmerzgeplagte Patienten auf der einen Seite und fittere Personen auf der anderen Seite. Neben den vielen Übungen und Übungsprogrammen wird aber auch sehr überzeugend dargestellt, worauf es im Alltag, z.B. beim Gehen oder Heben, ankommt und was häufige Schmerzursachen sind. Eine ganz klare 5-Sterne-Empfehlung für all diejenigen, die in Eigenregie ihre Rückenschmerzen angehen wollen sowie all die, die mehr zur Pohltherapie erfahren möchten!
- Das Rückenbuch!
n/a, 21.09.2021
Nach dem ich mich stark mit dem ersten Buch von Fr. Pohl auseinander gesetzt habe, wusste ich nicht mit welchen Erwartungen ich an dieses Buch herantreten sollte. Trotzdem habe ich mich entschlossen die Kindle Version zu kaufen und wurde keineswegs enttäuscht - im Gegenteil, das Buch ist ein MUSS für jeden Patient, der mit Haltungsbeschwerden, Verspannungskrankheiten und Rückenprobleme, etc. zu kämpfen hat. Vor allem schätzte ich den Praxisteil sehr. Wirklich ein tolles Buch.
- Mehr als nur hilfreiche Übungen für den Rücken!
Denise, 06.02.2022
Der Gesundheitsratgeber „Rückenschmerzen selbst behandeln mit der Pohltherapie“ wurde von Renate Bruckmann und Tilo Mörgen geschrieben. Es ist im Knaur Verlag erschienen. Frau Bruckmann ist Heilpraktikerin und Pohltherapeutin. Außerdem ist sie ausgebildete Yogalehrerin und Stresscoach. Herr Mörgen ist Diplom-Soziologe, Coach und Pohltherapeut. Er litt selbst unter starken chronischen Rückenschmerzen.
Das Übungsprogramm der Autoren beruht auf der sogenannten Pohltherapie (körpertherapeutische, medikamentenfreie Methode zur Behandlung chronischer Beschwerden). Es beinhaltet Körperübungen und Selbstbehandlungen. Es sorgt laut Autoren beispielsweise für ein größeres Verständnis für den eigenen Körper und hilft bei der Minderung von Schmerzen und Missempfindungen.
Es werden im Buch nicht nur verschiedene Übungen vermittelt, sondern es wird auch auf das Entstehen und Vorbeugen von Rückenschmerzen eingegangen und verschiedene dazugehörige Muskeln vorgestellt. Dabei wird neben Text auch mit Fotos und Zeichnungen zur Verdeutlichung gearbeitet. Bei den Übungen und Selbstbehandlungen gibt es welche zum Vorbeugen und welche, wenn bereits Schmerzen vorhanden sind. Bei manchen Übungen werden verschiedene Varianten vorgestellt. Diese sind mittels Farben in unterschiedliche Kategorien eingeteilt. Es gibt dabei welche, die sich bei heftigen Beschwerden, starken Verspannungen und größeren Bewegungseinschränkungen eignen und welche, die bei leichten Beschwerden oder zum Vorbeugen empfohlen werden und welche, die für alle Personen geeignet sind.
Eine gute Ergänzung zum Buch finde ich, dass es Videos zu den Übungen und Selbstbehandlungen auf dem YouTube-Kanal der Autoren gibt. Auch gefällt mir sehr gut, dass neben den zahlreichen Übungen viele Informationen und Tipps in Bezug auf den Rücken und das Vorbeugen von Rückenschmerzen im Buch enthalten sind. Des Weiteren sind auch Übungen und Informationen zur Schulung der Wahrnehmung Bestandteil. Dieses finde ich sehr wichtig, da ohne eine gut geschulte Wahrnehmung Fehler beispielsweise beim Sitzen und Stehen gar nicht auffallen.
Insgesamt ist es ein gut strukturiertes Buch mit vielen hilfreichen Informationen, Tipps und Übungen zur Reduzierung der Rückenschmerzen und zu ihrer Vorbeugung, welches mit wenigen Hilfsmitteln für die einzelnen Übungen auskommt. Ich empfehle es daher gerne weiter.