Selbsttest auf Verspannungen bei Herzbeschwerden
Achtung: dieser Selbsttest ersetzt keine ärztliche Untersuchung. Sie sollten ihn erst dann durchführen, wenn organische Gründe für Ihre Herzbeschwerden ausgeschlossen sind.
Dann aber können Sie leicht selbst feststellen, ob Verspannungen als Ursache Ihrer Herzbeschwerden in Betracht kommen könnten.
Vorbereitung zum Selbststest auf Verspannungen bei Herzbeschwerden
Legen Sie sich bitte am besten auf den Rücken
und spüren Sie in sich hinein:
Wo
empfinden Sie Ihre Herzbeschwerden?
(jetzt oder normalerweise)
Zeigen Sie es sich selbst von außen: Legen Sie bitte die Fingerspitzen Ihrer rechten Hand auf die Stelle. Sie werden denken: das ist doch klar, das spüre und zeige ich natürlich da, wo das Herz eben ist!
Die Erfahrung hat aber gezeigt, dass Menschen ihre Herzbeschwerden an ganz unterschiedlichen Stellen spüren können. Hier sehen Sie eine kleine Auswahl.
Beispiele für den Ort der Empfindung funktioneller Herzbeschwerden
Es gibt aber noch viele andre Möglichkeiten. Tatsächlich ist es wohl so, dass sich die elektrisch und chemisch vermittelte Erregung, die den Herzschlag bewirkt, sich in der gegend ringsum fortsetzt und über Sensoren in der Haut wahrgenommen werden kann (Khalsa et al 2009). Gespürt wird es dann an den verspannten Stellen. Diese reagieren überempfindlich auf alle möglichen Reize (z.B. auch Kälte, Druck etc).
Junger Mann zeigt mögliche Stelle von HerzbeschwerdenAlso nur Mut: zeigen Sie sich selbst die Stelle(n). wo Sie Ihre Herzbeschwerden empfinden.
Wie z.B. der junge Mann hier auf dem Bild.
Selbsttest 1 auf Verspannungen als Ursache von Herzbeschwerden
Tasten Sie dann mit Druck eines Fingers oder Daumens auf dieser Stelle (die nur Sie kennen) herum.
Drücken Sie
- zum Beispiel zwischen zwei Rippen entlang
- oder an den oberen oder unteren Rippenrändern entlang
- oder in der oberen "Magengegend"
- oder an der linken Schulter vorn
- oder wo immer Sie Ihre Herzbeschwerden wahrnehmen,
Junger Mann zeigt eine mögliche schmerzhafte Stelle bei Herzbeschwerdenbis Sie einen oder mehrere Schmerzpunkte finden. Vielleicht finden Sie dfort auch kleine druckschmerzhafte Knubbel. Drücken Sie nicht zu sacht. Wenn Sie die Stelle schlecht erreichen können, können Sie auch mit dem stumpfen Ende eines Bleistifts, eines kleinen hölzeren Kochchlöffels o. ä. drücken. Wenn es wehtut, sind Sie an der richtigen Stelle! Keine Angst, es kann nichts passieren.
Was Sie da gefunden haben, sind Triggerpunkte, Myogelosen oder Schmerzpunkte., die auf Drucl überempfindlich reagieren. Drücken Sie im Vergleich dazu auf eine Stelle am Brustkorb, an der Sie sich wohlfühlen. Der gleiche Druck müsste hier bedeutend weniger Schmerz auslösen, bzw. völlig schmerzfrei sein. Drücken Sie im Vergleich dazu auf eine Stelle, an der Sie sich wohlfühlen. Der gleiche Druck müsste hier bedeutend weniger Schmerz auslösen.
Glückwunsch!
Wenn Sie diese Punkte entdeckt haben, wissen Sie jetzt, woher Ihre Herzbeschwerden ohne organischen Befund kommen können: von außen, aus der Muskulatur!
Wenn Sie noch nicht fündig geworden sind, machen Sie noch den zweiten Selbsttest:
Selbsttest 2 auf Verspannungen als Ursache von Herzbeschwerden
Abheben und Rollen einer schmerzhaften HautfalteLage wie beim Selbsttest 1.
Versuchen Sie mit einer Hand an der Stelle Ihrer Herzbeschwerden
- eine Hautfalte abzuheben
- diese Hautfalte zu drücken, zu kneifen und zu rollen
- Gehen Sie so Ihre ganze Herzbeschwerdenstelle durch.
- Ist das schmerzhaft?
Behandeln Sie zum Vergleich eine andere Körperstelle genau so. Der gleiche Druck müsste hier deutlich weniger weh tun.
Glückwunsch!
Wenn Sie eine oder mehrere Hautfalten gefunden haben, die auf Ihren Druck mit Schmerz reagieren, haben Sie heraus gefunden, dass Ihre Herzbeschwerden von Verspannungen und Verhärtungen im Bindegewebe / Faszien der Haut und Unterhaut kommen.
Körpertherapeutische Unterstützung bei Herzbeschwerden
Wenn Sie nicht gleich etwas gefunden haben, wenden Sie sich am besten an einen der Therapeuten auf der Therapeutenliste. Er/sie findet die verspannten Stellen, von denen Ihre Herzbeschwerden ausgehen, ganz bestimmt - wenn es welche gibt.
Ansonsten können Sie gleich weiter machen mit den Übungen und Selbstbehandlungen, die Sie unter Selbsthilfe bei Herzbeschwerden finden.
Oder Sie schauen sich gleich an, wie eine Professionelle Behandlung von Herzbeschwerden mit Sensomotorischer Körpertherapie nach D. Pohl® aussieht.
Literatur:
- Khalsa, S.S., Rudrauf, D., Feinstein, J.S. and Trane, D.: The pathways of interocepztive awareness. Nature Neuroscience, Nov. 2009
- Theysohn, S. und Pohl, H. : Körperbeschwerden ohne organischen Befund in der psychotherapeutischen und psychiatrischen Praxis. Schriftenreihe des Verbands für Pohltherapie. Starnberg 2023.