Einseitige Rückenschmerzen
Treten Rückenschmerzen einseitig auf, gibt es zwei Hauptmöglichkeiten:
es handelt es sich um eine einseitige Startreflex-Haltung (siehe Startmuster und Kreuzschmerz Startmuster). Jemand geht im Stehen mit dem Gewicht auf einem Bein und lehnt sich auf der Seite dieses Beines ganz kommod zurück. Im Sinne eines Körperbewusstseinstrainings lässt man die Betreffenden in der Pohltherapie® diese Haltung einnehmen und fragt sie nach dem Bekanntheitsgrad fragen. Er dürfte sehr hoch liegen, da sie diese Haltung in ihrem Alltag ständig einnehmen. Sich auf der anderen Seite zurück zu legen, empfinden sie gewöhnlich weniger vertraut und weniger bequem.
In Dauerspannung befinden sich in diesem Fall alle Muskeln des Startmusters, nur auf einer Seite besonders ausgeprägt, also die Rückenstrecker, der Glutäus-Maximus-Muskel, die rückwärtigen Schultermuskeln usw. (siehe Kreuzschmerzen Startmuster).- es handelt sich um eine Schiefhaltung (Trauma-Haltung), d.h. der Betreffende lehnt mit dem Oberkörper nicht zurück, sondern zu einer Seite hin (siehe Traumamuster). Solche Schiefhaltungen, die zu einseitigen Rüpckenschmerzen führen, heißen deshalb oft Trauma-Haltungen (nach Thomas Hanna), weil sie häufig nach einseitigen Verletzungen an Füßen, Beinen, Armen, Schultern entstehen. Man entlastet die eine Seite und wird zur anderen hin schief. In diesem Fall ist der Quadratus-Lumborum-Muskel der einen Seite besonders verspannt. Die Quadratus-Lumborum-Muskeln befinden sich seitlich von der LWS, sie verbinden Becken und Brustkorb miteinander und mit der LWS. Der Patient findet es am bequemsten und vertrautesten, das Gewicht auf ein Bein zu verlagern und den Oberkörper zu einer bestimmten Seite zu neigen.
In der Pohltherapie® behandeln wir der jeweiligen Körperhaltung entsprechend. Das heißt, wir führen mit Pandiculations, Myogelosen- und Bindegewebsbehandlung der Haut und Unterhaut eine Start- oder Traumamuster-Behandlung durch und schließen entsprechende Übungen und ein Körperbewusstseintraining durch.
Therapeuten, für die Behandlung bei einseitigen Rückenschmerzen finden Sie in der Therapeutenliste.
Literaturtipp:
Renate Bruckmann und Tilo Mörgen: Rückenschmerzen selbst behandeln mit der Pohltherapie. Mit einfachen Übungen endlich schmerzfrei werden, Knaur MensSana 2021. Der praktische Gesundheitsratgeber vermittelt das Grundverständnis für die gängigsten Rückenbeschwerden und ermächtigt zur wirksamen Selbsthilfe.
Übungsvideos Rücken und Gesäß
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Übung für einen beweglichen unteren Rücken: Die Beckenuhr
Als Vierfüssler gehen lernen: Die Diagonalbewegung des Rückens
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Bei Schmerzen im unteren Rücken: Iliopsoasübung
